[...] są naprawdę pompujące. Pomocne są tez jako ratunek jak zalicza się zjazd w trakcie treningu dziekuje kochana jutro napisze jak wrazenie po treningu i dietke wrzucę a chodzi za mną jajecznica na boczku....i moze zrobię sobie z 10 gram boczku dam;-P tluszcz zwierzecy tez mi sie przyda... Koniecznie tłuszcz zwierzęcy i daruj sobie kupowanie [...]
[...] na asfalcie z umiarkowanymi podbiegami mogę spokojnie robić 20km+, ale po górkach w lesie nie jestem jeszcze gotowa tyle biegać, 15km+ to już jest dużo. To jest trening, nie chodzi o to żeby się zajechać (jak ostatnio @@-) ) a później przez tydzień cierpieć. Biegłam w opaskach - super sprawa. W trakcie samego biegu dużej różnicy nie czułam, ale [...]
[...] 4:40-4:50. Pierwsze okrążenie fajnie, okazuje się, że obszerniejszy krok pozwala biec szybciej ale nie męczy tak jak utrzymanie tego tempa do tej pory (tzn. o oddech głównie chodzi - cały czas równy, a nie jak ryba bez wody ;-) ). Niestety nogi nie przyzwyczajone, więc pod koniec drugie okrążenia było juz coraz trudniej, trzeba było szybciej [...]
Ciekawe uwagi. ciągle myślę o zakupie. Tylko bardzie interdyscyplinarnego zegarka, bez pasa piersiowego z odczytem z nadgarstka. Chodzi mi, aby co chwilę nie bawić się w ręczne zapisywanie dyscypliny, jak ja się bawię, tylko chodzenie, gimnastyka, siłka, etc. A wieczorem wrzucić do dziennika lub z automatu niech na bieżąco zapisuje, czas, dystans, [...]
[...] już nawet nie pamiętałem co ma, ale trochę droższe są też z GPS. Pytanie ile to warte w praktyce. Używam apki na zmianę z tym tanim zegarkiem. Samsung Health, jeżeli chodzi o zapisywanie jest OK, ale niewygodne trochę w użyciu i boję się zgnieść telefon podczas ćwiczeń. No i przy ładowaniu kłopot, ale część moich potrzeb spełnia ta apka [...]
[...] wszystkie prace miały być wystawione na kiermasz (zbiórka na hospicjum). Plan był tak, żeby odkupić palmę. Niestety nie zdążyłam, ktoś mnie ubiegl :-( Olo, Paatik jeśli chodzi o forum, to mam teraz z tego niezły ubaw, szczególnie wczoraj %-) Natomiast sprawa z drużyną jest bardziej skomplikowana. Poran a tyle co byłam tydzień temu w [...]
[...] 2. Jak wspomniałem wyżej dużo osób radziło mi zmianę planu na split, bo ćwiczę już te 2 m-ce, co Wy o tym myślicie? 3. Czy moje postępy są w miare dobre? Dodam, że jeśli chodzi o obwody to urosłem trochę :) a masa z 68.5 poszła na 71.1. Diety niestety nie trzymałem dokładnie, wyliczałem mniej więcej tylko białko. Pozmieniało mi się teraz [...]
Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]
[...] samobójstwo przez wyjałowienie organizmu z najwazniejszych witamin. Naśladujesz jakiś plan fitnesski depcząc swoj metabolizm do zera i rujnując zdrowie. A o spalacze, nie chodzi o reklamę ale o sensowność, nie daja one nic osobie bez ułożonej prawidłowej diety, a wtedy daje rade chudnac dlugo bez wspomagania, przydaja sie w koncowej fazie gdy [...]
Kankes jestem cały czas, po prostu Tobie się to nie wyświetla, napisz a na pewno odpisze. Nie zwalaj winy na trzustke bo nie o to tu chodzi . problem tkwi w problemach i chęci bycia idealnym . Psychika tego nie wytrzymuje (ciągle wydaje Ci się , że nie jestes doskonaly i coś chcesz zmieniac), podczas jedzenia wydziela się hormon zwany serotoniną [...]
[...] do Pure - plywac nie plywam :P nie korzystalabym z tego. moj Malz chce cos takiego zalatwic... znaczy zalatwia, ale sie ogarnac nie moze i tez w koncu i tak do Pure ze mna chodzi ;P vajo - ja bym nie oddala kawalka kury nawet mezowi, hahah, wiem ze to podle, ale oddam wszystko - bombonierke, moje ciastko, jej, nawet kawe, ale miesa/steka jak [...]
to moje spodnie a nie czipsy:) z WL chodzi o to że nie naturalnie się czuje, tak jak kiedys czułem sie bardzo dobrze wyciskając, wygodnie mi było nawet z mostkiem i przyjemnie się ciskało tak teraz mało mi się to podoba:) zmniejsze:) niby co strasznego w tych siadach ;D
[...] 15-10-5, efekty świetne, więc moze czas wrócić do takiego treningu? Push Pull mnie interesował bo bym 4 plany skleił i duża różnorodność ćwiczeń, o nogi mi szczególnie chodzi bo chciałem i boxy sq i przedni mieć dobre rozwiązanie boxy zamiast zwykłych? techniki chociaż na 100% wyucze się to ja bym na 15-10-5 postawił:] no i niestety, [...]
[...] pisząc o "formie" oczekujesz przykładu kogoś kto zrobił formę wyjściową pod zawody.... nie ma takich- nie da się. Sęk w tym tylko że jak już wyzej napisano nie zawsze chodzi o budowanie sylwetki kulturystycznej. Dremor w swoich tematach podał gros ćwiczeń z którymi 99%adeptów kulturystyki sobie nie poradzi-i nie musi, bo nie taki ich cel. [...]
>Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z >wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie [...]
@Strecho "ja lubie takie paski z łososia, zayebiste w choj" a nie chodzi ci czasem o "brzuszki" z łososia? jak dla mnie kozak:-)) @Mleqs "Wiekszosc uwaza Supermana za najbardziej pedalkowatego suberbohatera, ale jak dla mnie to ten trailer wyglada obiecujaca i licze na dobra ekranizacje komiksu " ja tam zawsze lubiłem komiksy o Supermanie, pare [...]
[...] w okolicy. Torras jest lepsza, ale nie zawsze uda mi się na nią trafić w Piotrze i Pawle. To zdecydowanie lepszy wybór niż takie zupełnie bez cukru (jeśli oczywiście chodzi o tę potrzebę zasłodzenia się :D ), bo próbowalam z Wawelu takich niesłodzonych, to totalnie nie ma tego efektu "zjedzenia czegoś słodkiego". Mega polecam te słodzone [...]
[...] dotknely innego czlowieka. Nie tego, kto czynil, tylko innego. Jestem przeciwny karaniu ludzi za korzystanie z wolnosci decydowania O SOBIE SAMYM, o swoim ciele. A jak chodzi o ludzi zupelnie nieswiadomych tego co robia- to sa sądy ktore moga zadecydowac o ubezwlasnowolnieniu. Ale tak nie jest. Świat pełen jest ludzi zakompleksionych, [...]
[...] 18 jest wiele wiecej. Miedzy 18 a 30 rokiem jest statystycznie wiecej potencjalnych klientow niz miedzy 13-18 z tego powodu ze ludzi w takim wieku jest wiecej. Tak ze jak chodzi o ilosc- to wiecej uzytkownikow jest w grupie ponad 18. Co do "rozwiazania" dla dzieci o ktorym piszesz- ja generalnie jestem za twardym wychowaniem i [...]
[...] kraj (wg. ciebie slaby) Przyklady ? 1.Ubezpieczenia- w Polsce przymusowe w USA dowolne 2.Podatki- w Polsce kurevsko wysokie w USA jedne z mniejszych na swiecie (jak chodzi o duze panstwa- bo sa jeszcze raje podatkowe ale to inna gadka), do tego masa zwolnien. 3.Sluzba wojskowa- w Polsce przymusowa w USA dowolna 4.Ingerencja panstwa w [...]
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
